¡Cuánto antes! El ácido fólico es efectivo en la prevención de defectos del tubo neural, pero debes empezar a tomarlo antes de quedar embarazada. Esto porque los defectos del tubo neural se desarrollan en los primeros 28 días de embarazo, antes de que la mayoría de mujeres se enteren de su condición o tomen una prueba de embarazo.
La recomendación general de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y March of Dimes, es que todas las mujeres en edad reproductiva consuman al menos 400 mcg de ácido fólico al día, ya sea por medio de un suplemento vitamínico o por fuentes naturales en tu dieta.
Y si quieres quedar embarazada después de los 40 años, el ácido fólico es aún más importante, pues tienes mayor riesgo de complicaciones.
Fuentes de ácido fólico:
- ¿Cuáles cereales tienen todo el ácido fólico que necesitas en un día?
- Tu dieta en el embarazo: los nutrientes que necesitas y dónde encontrarlos
Foto: ©Dreamstime / Oleksandr Pakhay
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