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Hildara Araya

¿Cuántas calorías debes consumir en el embarazo?

Por julio 2, 2012

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perder peso después del embarazo

En el embarazo tu cuerpo necesita energía adicional, y la única forma de conseguirla es por medio de una dieta saludable y las calorías nutritivas que contienen tus alimentos.

Además de las calorías requeridas en tu dieta normal (2.000 para una mujer entre 19 y 30 años, y 1.800 entre los 31 y 50 años), en el embarazo debes consumir:

  • 0 a 300 calorías adicionales en el primer trimestre.
  • 300 a 350 calorías más en el segundo trimestre.
  • 350 a 450 calorías adicionales en el tercer trimestre de embarazo.

Para que te des una idea de cuántas calorías consumes, utiliza nuestra Calculadora de calorías (en inglés).

Si tu cuenta calórica está baja, debes mejorar tu dieta en el embarazo para satisfacer tus necesidades y las de tu bebé. Y si tienes más calorías de las recomendadas, es el momento de evaluar tus hábitos alimenticios y reemplazar las calorías vacías por opciones alimenticias más saludables. Empieza leyendo estos artículos:

Foto © Getty Images / Juan Silva

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